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预防抑郁症发作的方法有哪些

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-08-29 14:43    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  预防抑郁症发作的方法有哪些。抑郁症是一种很顽固的疾病,抑郁症患者若没有积极的治疗疾病,或者选择不当的方法来治疗疾病,都会导致抑郁症经常发作,抑郁症作为一种精神类疾病,每一次的发作给患者带来的伤害都是极大的,那么,预防抑郁症发作的方法有哪些?接下来,成都精神病医院李文俊专家为您详细介绍。

  1、培养爱好:从现在起,把眼光投向自己的内心世界,看看自己到底喜欢什么,想些什么。比如想听听音乐,看看电视节目,不是为了别人,也不是为了工作,是为了自己的爱好,确保自己的爱好以防止抑郁症再发也是非常重要的。

  2、调整生活方式:为了防止抑郁症的发作,进行生活方式的调整是一种不错的办法。例如,很多患者是责任感强,做什么事都拼命干,因此精神一直处在高度紧张的状态,这样的人较好改变一下生活方式,比如把工作量减轻一些,从过度紧张的生活中解放出来,放松一下精神,对预防抑郁症的发作有很好的效果。

  3、恢复期不要过早停药:抑郁症与感冒不同,虽然感到自己已经好转了,但是,好转的根基还不稳,如果过早停药,发作的概率会大大提高。关于随你时候可以停药,一般认为,患者感觉基本恢复后,慢慢减量,继续服药至少半年,尽量到一年左右基本停药为好,较好咨询一下您的主治医生。

  4、避免过度疲劳:有些人为了消除生活压力,今天去干这个,明天去干另一个,把自己的身体累得精疲力竭,结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐,好好休息是非常重要的,过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。应养成良好习惯,不让自己陷入过度疲劳的困境。

  5、记住抑郁症的早期症状:抑郁症开始的症状多种多样,但其共同点可以有以下4点:睡眠状态的变化,如夜间早醒;头重脚轻,肩酸背痛,疲劳感;焦虑紧张、心悸等自主神经失调症状;注意力难以集中,思维速度下降。

  温馨提示:以上就是成都精神病医院专家为大家介绍的“预防抑郁症发作的方法有哪些”,抑郁症是一种顽固性疾病,严重危害患者的身心健康,并且工作和生活造成很大的影响,因此,为了避免造成不必要的麻烦,一定要及时到医院进行治疗,详情点击专家在线咨询。


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