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怎样及时预防抑郁症初期症状

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2018-01-16 09:10    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  生活当中出现抑郁症的相关症状表现,是对我们这种疾病的一个起点。轻微的抑郁症可以通过自身的一些调节去慢慢的减轻的,然而严重的抑郁症表现对于我们的生活还是家庭,都是一个巨大的挑战,需要长时间服用药物去治疗。那么,怎样及时预防抑郁症初期症状?下面由成都棕南医院精神科专家对此进行详细的介绍:

  怎样及时预防抑郁症初期症状?首先我们来谈一下抑郁症的症状。

  一般来讲患有抑郁症的人会觉得无论做什么事情都提不起兴趣。更不会主动地去想做某样事情。而在做完一些工作之后也没有完成了一件事情的成就感。因此,如果想要调整这种不正常的状态,平时可以多做一些自己喜欢做的事情,陶冶情操。

  怎样及时预防抑郁症初期症状

  患有抑郁症的人很多会觉得自己的精力没有以前那么充沛。而且有很多时候都有力不从心的感觉,动一下就会觉得自己很累。而且不想做太多的工作。这个时候就应该尽量的让自己放松。要知道,及时的可以很好的调整好身体的疲乏状态。

  与此同时,有一部分的抑郁症患者还会出现运动性迟滞的表现。他们日常生活中也会注意力不集中,而且行为烦躁不安,很容易就会发脾气。他们的记忆力和反应力都会变得差,工作效率也会变得很低。

  还有的人在患了抑郁症之后会有妄自菲薄的倾向。对自己的评价会很低,常常都会有自责感。而且无论做什么都会觉得是不对的。自己很容易就会做错事情。如果发生这样的症状就应该树立起自己的信心。而不要把自己困死在一些小事情当中。

  快让这三种食物“吃掉”你的抑郁症

  患有抑郁症,建议多吃些深海鱼,深海鱼有独特的脂肪酸和抗抑郁物质,经常吃海边的鱼,能够防止抑郁焦虑,低落的情绪发生,可以让人产生愉快的心情。深海鱼的做法很多,可以煮,也可以焖,但是尽量不要做煎鱼,或者炸鱼,以防营养流失,而且油炸食物对身体健康不好。

  经常吃香蕉可以缓解抑郁的情绪。香蕉里面含有独特的物质生物硷,能够让人们心情愉悦,而且可以增加人们的信心,对于抑郁症患者来说,多吃香蕉能够保持稳定愉快的情绪,保持的时间也比较久,渐渐能够治疗好抑郁症。香蕉的种类很多,都可以吃,而且价格不贵,经常吃也没有什么压力。

  多吃一些碳水化合物能够增加身体的血清素,使身体毒素尽快的排出,缓解抑郁情绪。各种面食里面含有丰富的碳水化合物,可以经常吃,平时我们吃的面条,全麦面包,面点等等,都能够使心情愉快,扫掉不良的情绪。早餐可以吃全麦面包,午餐或者晚餐可以吃些面条,容易消化而且营养丰富。

  温馨提示:以上就是成都棕南医院精神科专家对“怎样及时预防抑郁症初期症状”的相关介绍,希望以上的文章对于患者的治疗有所帮助。抑郁症的发病和治疗一直是我们需要去关注的,随着这种疾病的出现,越来越多的人开始慢慢的关注起来。出现抑郁症的问题一定要及时的去专业医院进行相关的治疗。


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