成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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生活中怎样预防忧郁症

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-07-16 14:48    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  生活中怎样预防忧郁症,成都棕南医院的专家介绍随着人们对精神健康的关注度增加,忧郁症这一常见的心理疾病也成了人们的要“敌人”。怎样预防忧郁症成为大家普遍关注的问题。下面介绍几点比较实用的方法,希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防忧郁症的发生。

  成都棕南医院的精神科专家认为为预防忧郁症,在平时生活中可注意以下几点:

  1、做到“三个不”:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。

  学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。

  不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。推荐阅读:得了抑郁症要怎么办?

  2、要设法睡好觉只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、多到户外活动研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日好安排两个下午到户外活动。

  4、适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

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