简介:★中华医学会精神病专委会委员 ★成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]
成都专家讲解抑郁症日常的调理方法?如果孕妇在生下宝宝后而不幸患上产后抑郁症该如何是好呢?大家都有所了解的是,抑郁症可对人造成严重的影响甚至是意想不到的危害,因此,如何帮助孕妈咪解决产后抑郁症的问题,成为不少人都十分关注的事情。那么,成都专家讲解抑郁症日常的调理方法?成都棕南医院的专家为您解答。
成都专家讲解抑郁症日常的调理方法?
1、倾诉宣泄法:
找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
2、放松充电法:
适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
3、自我鼓励法:
自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
4、行为调整法:
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5、角色交替法:
别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女 的权力。
6、主动求助:
产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
【成都棕南精神医院--棕南脑平衡绿色治疗体系】
成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上,采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统,疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识,解开问题症结,将传统中医与现代医学有机结合,从根本上调理精气神通达和合,从而达到治疗的目的。
【温馨提示】常用的产后抑郁症的自我调理方法有哪些?希望专家的介绍能够对您有一定的帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题,您可点击我们的专家在线咨询,祝您健康。