抑郁怎么才能预防？

　　众所周知，抑郁症不仅是一种会使人丧失信心、意志的心理疾病，还是一种自杀率极高的心理疾病。所以，对于抑郁症，一定要做好防御工作，尽量减少患上抑郁症的机率，以此来避免抑郁症的各种危害。那么，抑郁怎么才能预防？?

 

 

　　1、早睡早起、多晒太阳

 

 

　　研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。另外，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!)，还可以补充维生素D，并使一整日都能保持冲劲。

 

 

　　2、多跟朋友联系

 

 

　　何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔!

 

 

　　3、让生活多些变化、让心情更开朗

 

　　冬天百木凋蔽，万物静滞，但是身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。

 

 

　　你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。

 

 

　　抑郁症的早期症状

 

 

　　1、抑郁心境程度不同

 

 

　　可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

 

 

　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一

 

 

　　丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。

 

 

　　3.精力丧失

 

 

　　疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

 

 

　　温馨提示：抑郁症患者由于情绪低落，悲观厌世，严重时很容易产生自杀念头，并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高，自杀是抑郁症危险的症状之一，据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍，社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了，由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的，所以及早发现疾病，及早治疗，对于抑郁症的患者自己和家属来说都非常重要，不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。以上就是我院医生针对抑郁症做出的相关讲解，希望对您有所帮助。另外，如果您还有对抑郁还有疑问或者是需要咨询了解的，可以在线咨询我院医生，我们将竭诚为您服务！