青少年得了抑郁症该怎么帮他

　　青少年得了抑郁症该怎么帮他？按理来说青少年时期应该是一个充满欢笑和朝气的年纪，可是对于现在的孩子来说，切实充满了压力，这也使得很多青少年在面对一些问题和挫折的时候并不能以一种正确的方式来对待，以至于北京大学2009年公布的调查结果显示：中学生5个人中就有一个人曾经考虑过轻生，占样本总数的20.4%，而为轻生做过计划的占6.5%。青少年得了抑郁症该怎么帮他

 

　　1、当抑郁的情绪来打扰抑郁症患者时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐

 

　　2、抑郁症患者可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法。

 

　　3、抑郁症患者还能选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移抑郁情绪。

 

　　4、做运动也是一个抑郁症患者不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法

　　5、有氧运动通过出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进抑郁症患者交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使抑郁症患者产生愉悦感。

 

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来

 

　　以上文章内容都只供参考，关于抑郁症详情请咨询医生，成都抑郁症医生电话：400-028-1555。