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减轻抑郁症较好的办法是什么

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-01-09 14:25    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  减轻抑郁症较好的办法是什么?任何一种疾病都有它轻重之分,抑郁症是一种常见的精神疾病,抑郁症自然也不例外。成都棕南医院专家表示,抑郁症主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。如何治疗抑郁症不容忽视,正规医院提醒患者日常几招减轻抑郁的方法。

  下面成都棕南医院专家为大家介绍下:减轻抑郁症较好的办法是什么?

  1.当能战胜伤害自己的念头、忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁、伤害自己的念头。

  2.从记忆中寻找快乐。

  3.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。

  4.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。

  5.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。

  6.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

  7.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

  8.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

  9.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

  拥有健康的身心是每个人工作、学习、生活的重要前提,因此我们每个人有必要重视起精神疾病。在这个科技发达的社会,治疗不再是难题,我院专门开设了在线咨询服务,如果您有什么疑问可咨询我院权威专家,专家24小时网络在线为您详细解答。


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关键词:抑郁症  减轻  最好的办法  
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