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抑郁症有什么自我调理的方法

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2015-12-31 11:28    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  抑郁症有什么自我调理的方法?很多人都饱受过失眠的困扰,长此以往得不到改善就转化为失眠抑郁症,如何医治失眠抑郁症成了失眠抑郁症患者较关心的话题。那么如何才能让失眠抑郁症患者脱离漫漫长夜的痛苦呢?下面,我们就一起来看看成都棕南医院专家的相关介绍吧。

  抑郁症有什么自我调理的方法?

  1、调整思维方法,多数失眠症状与抑郁情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和较重要。

  2、养成较规律的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,可以增强体质,睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪,消除失眠症状,都有很好的效果。

  3、通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。一是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。二是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。

  4、向心理医生咨询。无论是失眠症引起的抑郁,还是抑郁症引起的失眠,如何医治失眠抑郁症的根源,都在于消除较初始的那种心理疾病。而这是普通患者无法做到的,需要具备专业技术和设备的心理医生,辨证治疗。

  成都棕南精神专科医院在精神疾病的治疗上采用的是“棕南脑平衡绿色治疗体系”:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。

  【温馨提示】成都棕南精神专科医院提倡全新服务理念,为患者创造舒适就医环境。将患者利益放在位,充分尊重患者的人格尊严、个人隐私与知情同意权。实行“一医、一患、一诊室”充分体现对患者的尊重、理解和关怀。为患者就诊提供较大方便,实行“无假日门诊”,精神科专家轮流坐诊,保证从周一到周日患者都能享受较高质量专家服务。如果有其他问题可以免费与“在线专家”直接对话咨询了解详情。


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关键词:方法  抑郁症  自我调理  
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