成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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预防失眠应养成良好的睡前习惯

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-07-21 14:20    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  预防失眠应养成良好的睡前习惯。睡前所做的事对于失眠质量的影响很大,所以预防失眠应养成良好的睡前习惯。成都棕南医院专家指出,良好的睡前习惯是良好睡眠质量的保障。建议养成以下几个睡前习惯。

  1、养成睡前放松习惯:如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

  2、听柔和的音乐:抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。

  3、改善晚间生活习惯和睡眠环境:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

  4、解除心理紧张:因为紧张而无法入睡的人,通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。要解除心理的紧张,的方法就是坦然面对它。精神病,我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。

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  睡觉是一件很放松的事情,所以睡前应该放下一切,全身心投入到睡眠当中。以上就是成都棕南医院专家的建议,如想了解更多,欢迎随时来电咨询。


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