成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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长期失眠调理都有那些方法

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-06-14 11:20    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠是对于每一个人来说都不陌生。同时失眠的时候还会伴有不同程度的焦虑,也有可能是焦虑引发的失眠,所以两者是相连的,在对于失眠的治疗上,也需要对焦虑症的治疗起到良好的功效和作用。长期失眠调理都有那些方法
 
 
  得了失眠症都有哪些常见症状表现?长期失眠的治疗方法主要有以下几种:
 
 
  一、长期失眠患者可以把你的卧室变成睡眠天堂:你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入睡,所以恒温器也要好好调节。
 
长期失眠调理都有那些方法
  二、长期失眠患者要注意累了就睡:事情其实很简单:如果你的身体觉得累了,那么入睡就很容易了。一项研究要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员,为时一个半小时的中等强度的锻炼,每周结束4次。相较于情况类似而没有参加运动的别的受测小组成员,参加运动的成员每晚的均匀睡眠时间增加了一个小时,入睡时间则更少,久长睡眠的时间更短,而且根据报告,睡眠质量有整体提高。
 
 
  三、长期失眠的治疗需要警惕咖啡因:每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行,那就把咖啡因戒了。
 
 
  温馨提示:失眠症本身并不可怕,本身也无损害作用。因为得失眠症的人,并不是被完全性的睡眠剥夺,还是存在断断续续的休息与睡眠。失眠症真正要重视的损害性,是继发的心态不良与相应的情绪障碍。有些人继发的焦虑与抑郁情绪反应,会达到焦虑症与抑郁症的严重程度。个别人还会因为不能忍受失眠的痛苦出现消极行为。如果因为一个小小的失眠,做出错误的选择就太不值得了。
成都治失眠去哪家医院比较好?
 
  因此,当发现自己患有失眠的时候,要到正规失眠症医院接受治疗,以免耽误工作和时间。以上就是我院对于失眠症的介绍,如果你有不清楚不明白的地方可以拨打我院热线电话:400-028-1555,或者点击页面在线咨询,我院工作人员将竭诚为您服务!!!!

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