失眠是一种多见的表现，失眠常常让病人十分的苦楚，失眠不光会对身体造成损伤，并且关于病人精神上也会带来必定的冲击，那么关于失眠这种表现，这些方法都能调理失眠你用的是哪一个？
生物钟保持规律
不少小伙伴晚上睡不好是因为生物钟紊乱。白天睡眠的时间太长，或是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体生物钟变得紊乱，出现白天不够睡，晚上睡不好的情况。想要恢复健康的睡眠，请先调整自己的生物钟。
日常生活保持乐观
睡眠质量不好的小伙伴一般都是心思比较细腻，性格比较敏感的人。俗话说日有所思夜有所梦，如果白天总是胡思乱想，那么晚上自然是怪梦纷纭了。心理问题引起的睡眠质量偏低一定要做好心理疏导工作。
选择好的睡眠环境
睡眠质量不好如何调理？睡不好觉的小伙伴一定要选择舒适的睡眠环境。可以在入睡前洗个热水澡，换上宽松的透气睡衣，在香薰和音乐声中酣然入眠。如果在嘈杂吵闹的环境中入睡，自然是睡不好觉的了。建议每天定时睡觉，如睡不着则进行自我催眠。
保持正确睡觉姿势
睡觉应该全身舒展或者右侧卧，千万不要用手压住自己的胸口，这样会引起做梦。也不要把手放在自己的头下枕着睡觉，同样会做噩梦，如果头放的比较高还有可能遇到梦魇，惊醒后一身大汗。
棕南医生建议失眠患者睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
同时养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。
想了解关于失眠更多的详情，可在线咨询棕南医生，服务热线：400-028-1555.我院将竭诚为您服务，在此我院全体工作人员祝您早日摆脱失眠。
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