成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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这些方法都能调理失眠你用的是哪一个

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-07-20 10:03    在线预约

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推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠是一种多见的表现,失眠常常让病人十分的苦楚,失眠不光会对身体造成损伤,并且关于病人精神上也会带来必定的冲击,那么关于失眠这种表现,这些方法都能调理失眠你用的是哪一个
 
 
  生物钟保持规律
 
 
  不少小伙伴晚上睡不好是因为生物钟紊乱。白天睡眠的时间太长,或是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体生物钟变得紊乱,出现白天不够睡,晚上睡不好的情况。想要恢复健康的睡眠,请先调整自己的生物钟。
 
 
  日常生活保持乐观
 
 
  睡眠质量不好的小伙伴一般都是心思比较细腻,性格比较敏感的人。俗话说日有所思夜有所梦,如果白天总是胡思乱想,那么晚上自然是怪梦纷纭了。心理问题引起的睡眠质量偏低一定要做好心理疏导工作。
 
 
  选择好的睡眠环境
 
这些方法都能调理失眠你用的是哪一个
  睡眠质量不好如何调理?睡不好觉的小伙伴一定要选择舒适的睡眠环境。可以在入睡前洗个热水澡,换上宽松的透气睡衣,在香薰和音乐声中酣然入眠。如果在嘈杂吵闹的环境中入睡,自然是睡不好觉的了。建议每天定时睡觉,如睡不着则进行自我催眠。
 
 
  保持正确睡觉姿势
 
 
  睡觉应该全身舒展或者右侧卧,千万不要用手压住自己的胸口,这样会引起做梦。也不要把手放在自己的头下枕着睡觉,同样会做噩梦,如果头放的比较高还有可能遇到梦魇,惊醒后一身大汗。
 
  棕南医生建议失眠患者睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
 
  同时养成每天在同一时间上床睡觉的习惯,并且睡觉时不要乱想其他事情,放空自己,使自己平静下来。睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目,比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等,这些影片会造成心理不安,让人难以入睡。

 
  想了解关于失眠更多的详情,可在线咨询棕南医生,服务热线:400-028-1555.我院将竭诚为您服务,在此我院全体工作人员祝您早日摆脱失眠。

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