更年期女性失眠都要注意什么？

　　更年期女性失眠都要注意什么？更年期女性失眠,一忌临睡行进食。临睡前吃货色，胃肠、肝、脾等器官就要接续忙碌，不但影响它们休息，也使大脑皮层主管消化零碎的功用区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

 

 

　　二忌睡前用脑。假如有在晚上工作和学习的习气，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。不然，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，工夫长了，易造成失眠症。

 

 

　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易惹起神经中枢的兴奋或混乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，以至构成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，始终将津液咽下，多少分钟后你便进入梦乡。

 

　　四忌睡前谈话。人在谈话时容易使脑子兴奋，思维生动，从而影响睡眠。

 

 

　　五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、更年期女性失眠症肌肉都处于天然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于慌张状态，倒霉于打消疲倦。

 

 

　　温馨提示：失眠是一种常见的睡眠障碍，一般人群中有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续时间超过6个月以上的慢性失眠不低于5%。失眠可发生于任何年龄，成年（包括老年人）男女比例为1：1.41。失眠会给患者及其家庭带来明显的苦恼，影响生命质量，也会由于患者反复就诊而增加经济负担。因此，建议立即到正规医院就诊。成都棕南医院精神科是中国西南重点精神科室，专业治疗各种精神疾病，包括失眠、抑郁、精神分裂等各类疑难杂症。我院配备有先进的医疗设备，聘请有一流专业的医疗团队，深受广大患者信赖。并且我院还开通网上预约就诊功能，只需上网就能预约我院专家，省去了排队，挂号等麻烦。详情咨询点击