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预防老年人晚上失眠要怎么做

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-08-09 14:14    在线预约

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简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  预防老年人晚上失眠要怎么做?成都棕南医院的专家介绍,在日常的生活中,提醒广大子女要注意多多关注长时间在家的父母们,因为老年人很容易出现晚上失眠的问题,要知道,晚上失眠的出现,会影响老年人的大脑功能,很容易增加老年人患上痴呆症的风险。那么预防老年人晚上失眠要怎么做?就请成都棕南医院专家介绍一下。

  预防老年人晚上失眠要怎么做:

  先是老年人要注意保证有效的睡眠时间,减少白天的无效睡眠,要注意睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。同时个人不要过分担心晚上的睡眠时间,如果个人晚上能够进入深睡眠,睡眠时间短也没问题。

  其次就是要注意为老年人营造良好的睡眠的环境,老年人晚上的睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。要注意在发射高频电离电磁辐射源附近居住,好迁徙远处居住。

  还有要注意为老年人选择合适的睡眠的用具,要注意睡床在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,注意枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,还有就是在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

  后就是老年人入睡,要注意选择合适的睡眠姿势,注意有心脏疾患的人,好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧等等。

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  温馨提示:预防老年人晚上失眠要怎么做?以上文章就是专家有关老年人失眠的介绍,成都棕南医院的专家指出,想要预防老年人患上失眠症,要注意保证有效的睡眠时间,要注意营造良好的睡眠环境,要注意选择舒适的睡眠用具,要注意选择合适的睡姿等。


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