有什么治疗长期失眠的方法

　　有什么治疗长期失眠的方法。失眠是一件很常见的事情，我们一般不会太在意的，可是，如果长期失眠，那么对生活各个方面的影响都不容小觑了，同时还有可能导致精神颓丧，诱发身体的其他疾病，所以一旦出现长期失眠，患者的身心俱疲是必然的，那么，有什么治疗长期失眠的方法呢?

　　成都棕南医院专家介绍一些治疗长期失眠的方法：

　　一、规律生活。患者要注意调整和培养自己正确科学的生活习惯。比如每天的作息要有规律，要做到定时定点。同时注意饮食，多吃一些有利于睡眠的食物，如燕麦、香蕉等。同时，睡觉前少吃东西，也不要多喝水。

　　二、做好心态的调理。患者不要担心自己睡不着，越这样想睡不着的几率越大，同时也不要心神不定，要学会充分的放松自己，该来会来，不该来的不会来，也不与人斤斤计较得失，应该学会豁达、开朗的处世态度，这样压力也会小许多。

　　三、保持个人卫生。干净清爽的入睡对提高睡眠质量效果很明显，所以患者不妨注意改善自己居室的环境，保持卧室的整洁，还可以洗个热水澡，那样缓解睡眠会更好。

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　　温馨提示：我们都不希望自己失眠，所以我们可以尝试以上的方法来缓解失眠的情况，而如果长期失眠通过以上的方法无法缓解的，多是有可能因为一些疾病所致，此时好做相关检查，以便治疗。