睡前小贴士让失眠不再是问题

　　生活节奏不断地加速，上班族们每天都是在忙碌的一天中度过，晚上回家后都想要美美的睡上一觉，但是问题来了，居然失眠了。不用担心，成都棕南医院失眠专家给你带来了解决方法，睡前小贴士让失眠不再是问题。

　　一、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　三、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　四、因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　五、安排规律生活：避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　温馨提醒：睡前小贴士让失眠不再是问题。失眠看似不是什么严重的疾病，但是长期失眠没有得到缓解会给我们的介绍健康造成威胁。所以出现失眠要及时治疗，不要到时追悔莫及。