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失眠睡前可以吃点什么

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-11-16 15:41    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠睡前可以吃点什么。失眠是我们常常会碰到的问题,如果出现了失眠,那对我们日常的生活是会造成一定的影响的,如果我们失眠了,第二天就不会有那么充沛的精力投入到工作中来了,那么我们肯定完成不了当天的任务,而且失眠的第二天也会没有什么精神的,一天都疲劳的很,看起来也不精神,那么要治疗失眠该怎么办呢?下面成都失眠抑郁症医院的专家就来介绍一下失眠睡前可以吃点什么吧。

  失眠的人在睡前可以吃一把葵花籽。我们都知道,葵花籽中含有亚油酸,氨基酸和很多的维生素,如果我们吃一点,可以起到安眠的作用,但是不能吃的太多,避免上火,还有吃完要记得刷牙哦。

  第二个,我们在睡前可以吃一点大枣百合粥哦。枣子中含有丰富的蛋白质,维C等等,如果在睡前吃一点大枣是可以加快入睡的,而且我个人认为和百合煮粥更加的好喝哦,看你自己喜欢怎么吃哦。

  后一个就是我们经常用到的办法,就是睡前和少量的牛奶。牛奶中含有一种叫做色氨酸的东西,它可以让我们激动兴奋的情绪平静下来,这样就可以更加容易的入睡了,记住哦,是少量。

  失眠睡前可以吃点什么。成都失眠抑郁医院提示注意事项:失眠的人可以吃一点上面我所说的食物,需要注意的就是失眠的人睡前不要剧烈运动,不要喝酒以及刺激的饮料哦,睡前喝水也不宜喝太多,喝多了眼睛会肿起来的。


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