成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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如何有效的缓解失眠症

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-11-14 15:24    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  如何有效的缓解失眠症成都棕南医院的专家介绍失眠相信是很多都有的经历,在夜深人静的时候,大家都已经安然的进入梦乡,只有自己还瞪着两只大眼睛,无法入眠。而且失眠不仅使夜晚变得极其漫长,而且也会影响到摆脱的工作和生活。所以在日常的生活中,每一个人都想弄明白到底有什么方法可以缓解失眠的方法,因为失眠对人的影响很大,除了影响睡眠,更会影响到自己的工作和生活以及身体的健康。那么如何有效的缓解失眠症?

  不要总是熬夜:现在很多青年朋友们都有着晚睡的习惯,因为科技和社会的发展使城市的夜生活变得很丰富,即使没有丰富的夜生活,也有电子产品供其玩耍。其实在晚上23:00--3:00是肝胆的佳排毒时间,所以在这段时间一定要熟睡。

  在我们睡觉前不要食用刺激性食物:像喝咖啡、浓茶,或者是吸烟等行为活动都对入眠有着非常不好的影响,不利于我们迅速的进入睡眠,但是睡觉前我们可以喝一些牛奶、或者淡淡的绿茶来帮助更好的睡眠。

  多吃补充气血的食物:因为失眠会让人感觉到气血不足,吃一些像红枣、薏米、玉米、小米等食物就可以很好的补气血,我们可以将这些食品作为原料来熬粥。同时我们也可以在床边放一些洋葱,因为其有很好的镇静作用。

  成都棕南医院的专家提示注意事项:每一个人都会失眠,所以偶尔的失眠大家不需要过度的关注,因为这可能是自己的心理原因造成的。但是如果有长期失眠现象的出现,就一定要特别的注意了。


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