平时如何做才能远离失眠症？

　　失眠是一件令人烦心的是，生活中许多因素都可能造成失眠的发生，而失眠又会给我们的正常生活和工作带来很大的影响，如何远离失眠是许多朋友想知道的，接下来我们就根据以下内容了解一下“平时如何做才能远离失眠症？”

 

 

　　方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

 

 

　　方式二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

 

 

　　方式三、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

 

　　失眠有哪些食疗方法：

 

 

　　一、大枣

 

 

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

 

 

　　二、苹果

 

 

　　苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

 

 

　　三、莲子

 

 

　　莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

 

 

　　平时如何做才能远离失眠症？失眠是临床常见疾病之一，虽然不属于危重疾病，但会妨碍人们正常生活、工作、学习和 健康，并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠，给患者带来长期 的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失 眠一定要多加注意，尽快到正规失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。

 

 

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