成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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平时如何做才能远离失眠症?

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-07-28 11:01    在线预约

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推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠是一件令人烦心的是,生活中许多因素都可能造成失眠的发生,而失眠又会给我们的正常生活和工作带来很大的影响,如何远离失眠是许多朋友想知道的,接下来我们就根据以下内容了解一下“平时如何做才能远离失眠症?
 
 
  方式一、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。
 
 
  方式二、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。
 
 
  方式三、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。
平时如何做才能远离失眠症?
 
  失眠有哪些食疗方法:
 
 
  一、大枣
 
 
  大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
 
 
  二、苹果
 
 
  苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
 
 
  三、莲子
 
 
  莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。
 
 
  平时如何做才能远离失眠症?失眠是临床常见疾病之一,虽然不属于危重疾病,但会妨碍人们正常生活、工作、学习和 健康,并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠,给患者带来长期 的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失 眠一定要多加注意,尽快到正规失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。
 
 
  失眠今天就先介绍到这,关于失眠更多详情,您可在线咨询我院工作人员,我院将竭诚为 您服务!

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