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喝茶会导致失眠吗

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2018-08-08 14:55    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  喝茶会导致失眠吗!许多人都觉得和茶会导致失眠的发生,当让这样的误区也是在许多人心中根深蒂固的,其实喝茶和失眠并没有的关系,而喝茶后出现睡眠障碍、失眠、睡不好、早醒等等症状也只是假象,之所以会出现这些症状也只是一些心理作用而已。只需您会喝茶,巧喝茶,不只不会失眠,反而更有助于您的身体安康。

喝茶会导致失眠吗

  喝茶会导致失眠吗!

  茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响比较好。当茶叶泡开2分钟左右时,就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神成效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐步溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只需把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。

  晚上比较好喝红茶。由于绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并坚持了其原始的性质,刺激性比拟强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量固然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,合适晚间饮用。特别对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,能够起到一定的温胃作用。

  平常心情容易冲动或较敏感、睡眠情况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间比较好在晚饭之后,由于空腹饮茶会伤身体,特别关于不常饮茶的人来说,会抑止胃液分泌,阻碍消化,严重的还会惹起心悸、头痛等“茶醉”现象。

  喝茶会导致失眠吗!温馨提示:茶文化源源不绝,茶的功用更是倍受大众喜欢,只需活络控制茶 “提神”和“养神”的两方面功用,巧喝茶,就既能够遏止大脑振奋,夜晚帮忙入眠,又能够使白天精力充沛,大脑复苏,两全其美。


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