成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
成都棕南医院在线咨询

您现在的位置: 成都精神病医院 > 失眠抑郁症诊疗中心 > 失眠 > 失眠常识 >

怎样才能提高睡眠质量呢

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-11-18 15:49    在线预约

成都棕南医院

推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

(已有718人咨询)

  怎样才能提高睡眠质量呢?成都治疗失眠抑郁症医院的专家介绍相信在生活中有很多人都有失眠多梦的现象出现,这样就会造成在晚上的睡眠质量比较差,直接造成在第二天的工作学习生活中没有精神。那么怎样才能提高自己的睡眠质量呢?

  先小编想要和大家讲到的是,出现了睡眠质量问题,很重要的一个方面就是因为有不好的作息习惯。因此呢,小编在这里提醒大家无论每天的工作学习需要到多晚,在晚上好不要喝浓茶或者咖啡之类的提神的饮品,因为它们会提高神经系统的兴奋性,造成晚上失眠的现象出现,那么必然就不会拥有良好的睡眠质量。因此避免咖啡之类的饮品很重要。

  其次,小编希望大家在日常生活中可以加强体育锻炼。之所以想要大家加强体育锻炼是因为一定量的体育锻炼不仅会使我们的身体变得强壮,同时产生的疲劳感也会让我们在晚上能够保证较好的睡眠质量。

  当然了,如果有条件的话,可以在晚上睡觉之前喝点牛奶。牛奶可以让自己的身体变得放松舒服,自己的身体变得舒服了,那么想要拥有较好的睡眠质量就很容易了。同时,在睡觉之前不要思考太复杂的问题,这样也会造成失眠多梦的现象,从而严重的影响自己的睡眠质量。

  成都治疗失眠抑郁症医院的专家提示注意事项:相信大家都十分清楚,保持自己的心情愉快,不要让自己处于压抑紧张的状态会有效的改善自己的睡眠质量。


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx1/shimian/smcs/2182.html
关键词:
已有 患者看完本文章后 参与咨询

成都棕南医院是一家经国家卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院...[详细]

坐诊专家
  • 袁德基

    ★ ★主任医师,从事精神病学与精神卫... [详细]

     
  • 伊腊梅

    ★ ★伊腊梅 副主任医师 ★ 成都棕南精... [详细]

     
  • 陈美南

    ★ ★陈美南 副主任医师 ★成都棕南精神... [详细]

     
  • 刘云祥

    ★ ★成都棕南精神科副主任 原兰州军区... [详细]

     
  • 杨仕柏

    ★ ★职称:主任医师 职务:成都棕南精... [详细]

     
来院路线

医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号(K线人南立交东站,到站即达)
名医热线:400-028-1555