成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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如何营造良好的睡眠环境

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-10-28 14:13    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  如何营造良好的睡眠环境 ?失眠是我们睡眠的一个大敌,所以为了能够抵御失眠,我们就应该养成有规律的生活习惯,坚持早睡早起,形成健康的生物钟。进入睡眠之前要保持良好的心态,不能有任何杂念,才能有助于营造一个优质的睡眠环境,帮助抵御失眠。那么,如何营造良好的睡眠环境?我们就请成都精神病专科医院的专家给我们做个详细的介绍。

  如何营造良好的睡眠环境:

  营造良好睡眠环境一、精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

  营造良好睡眠环境二、身体原因:躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  营造良好睡眠环境三、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

  营造良好睡眠环境四、环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

  温馨提示:如何营造良好的睡眠环境?失眠本身就是一件很痛苦的事情,不仅会影响到患者的身体健康,也会给患者带来心理上的沉重负担,睡眠时需要调整睡姿,尽量要以自我感觉舒适为标准,建议可采用平躺或者是右侧卧的方法,这样对人们的身心比较有利。如果您想预约专家,请点击在线专家预约专家号,或者拨打我们的健康热线,祝您健康快乐。


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