成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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如何改善压力大造成的失眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-10-28 14:12    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  如何改善压力大造成的失眠?失眠的类型有很多,其中失眠的人群中,很多人的失眠病症是由于压力引起的,对此,希望人们能重视自己的失眠病症,积极的调节和治疗失眠。那么,如何改善压力大造成的失眠?针对这个问题,接下来,成都失眠医院李文俊专家为您详细的介绍如下:

  改变你的认知方式,采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,来减少自己的压力,不必过份追求完美,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就不要再过分的追求,人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。除此外还要学会一下几种方法进行自我调节。

  1、饮食疗法:

  饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用,但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病,调节身体状况,那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯,调整饮食结构来达到治疗的目的。

  2、自我调节的方法:

  疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

  3、心理治疗:

  心理一直是人们病情的根源所在,只要做好心理的调节,疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠,还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多,用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

  友情提示:以上就是有关“如何改善压力大造成的失眠”的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李文俊提醒,如若发现患有失眠要及时的治疗,以免错过佳治疗时机,延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。后,如果您还有什么疑问,请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复,身体健康。


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