成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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吃出良好的睡眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-05-30 14:24    在线预约

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推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠是一件让人很痛苦的事情,它给人们的工作学习造成影响,为了减少给你造成的烦恼,下面为大家介绍人一种简单易行的好方法,吃出良好的睡眠。

  导致失眠的原因很多,治疗上也因人而异,各说不一,但一日三餐是人类不变的生存规则,用“食补”来替代“药补”治疗,才是恢复健康,保持良好体质之上选。经研究,食物中有很多营养素都具备助眠功效,关键在于我们要去认识、了解它们,并选择性“吃”的合理、恰当。

  色氨酸是一种人体必须氨基酸,具有镇静作用,被称为“天然的安眠药”。B族维生素(B1、B2、B3、B6、B12)联合作用,被形象的喻为“除躁良方”,而钙和镁两种矿物质组合,则被形容为“天然的镇静剂”。

  让我们来了解一下富含这些营养素的食物:

  水果:香蕉富含镁和B6,是色氨酸的来源之一,几种物质相互作用,可使血清素的原料十分丰富,有效抑制失眠;葡萄含有丰富的辅助治疗失眠并调节人体睡眠周期的褪黑素。

  枣类:枣类含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,有安神功效,尤其对气血虚弱引起的失眠有显着疗效。

  小米:小米是谷类中含有色氨酸多的食物,并且其丰富的淀粉会使人食用后产生饱腹感,从而促进胰岛素分泌,提高进入大脑内色氨酸的数量,使人快速入眠。建议:睡前喝点小米粥,对辅助睡眠有奇效

  牛奶:牛奶含有两种助眠物质,色氨酸和肽类,尤其是一种被称之“类鸦片肽”的物质,会给人舒适解乏之感。如牛奶中配有富含维生素和矿物质的蜂蜜,实为一剂助眠良药。

  选择 【成都棕南医院——名医云集】

  李文俊, 原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)业务院长,成都棕南医院院长;具有丰富的临床诊疗经验,先后受邀出席中国睡眠障碍睡眠会议、精神病与精神卫生医疗质量管理论坛等精神领域峰会。从事精神疾病专业与心理卫生临床及管理工作30余年。

  程艺萍,副主任医师 成都棕南医院医生组成员,从事精神疾病、心理咨询诊疗与科研临床工作30余年。毕业于湖北医科大学,曾在北京协和医院进修学习,致力于精神疾病治疗和研究,临床经验丰富。

  陈美南,精神科医师 成都棕南医院医生组成员,从事精神疾病诊疗30余年1977年毕业于中南大学湘雅医学院。先后在湘雅二医院,上海同济医院进修,以其高尚的医德、过硬的专业技术,在专业领域广受赞誉,获得患者好评。

  伊腊梅,精神科医师,从事精神疾病诊疗30余年。1978毕业于湖南湘雅医学院,后进入株洲市三医院工作,工作期间多次在北京、上海市精神卫生中心进行研究学习,将先进的医疗理念运用到临床实践当中,为众多精神疾病患者带去痊愈希望。

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