成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
成都棕南医院在线咨询

您现在的位置: 成都精神病医院 > 失眠抑郁症诊疗中心 > 失眠 > 失眠常识 >

失眠治疗举措

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-05-20 11:37    在线预约

成都棕南医院

推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

(已有718人咨询)

   失眠治疗举措?成都棕南医院专家讲解说:治疗失眠的方法我们每一个人都应该要掌握一些,不然如果当真遇到这种情况的时候,我们就会显得茫然无措。专家郑重表示睡不着时好放松头、头颈和胸部肌肉,因为大部分大脑用来授受这些肌肉之间的刺激。

  失眠治疗举措?

  一、思考导致的失眠

  思考意见是的逻辑能力这个和个人说话的能力密切相关,放松发言部分的肌肉就能停止思考而入睡。睡不着时想忘记土作也不行,还是陷入思考,结果因为思考而睡不着。

  二、让自己不思考的方法:

  躺床上的时候应放松头颈和脸上的肌肉,具体方法是缩紧下巴,抬起头,在不要屏气的情况下,从鼻中吸气,口中吐气。如能数到150左右就是健康者。这样重复2-3次就能入睡。有心思而不能入睡时,可抬着头用两手的手指摩擦头发下面的头部肌肉,并搔头。一搔头就会放弃思考,感到疲倦而入睡。

  三、取便于睡眠的良好姿势

  不同体形的人睡眠姿势也各不相同。古人说,朝左睡,压住心脏不好,这是迷信。不管朝那面睡,睡着了就要翻身。吃饱了睡不着,没有这回事,吃饱了反而想睡。过饱时,用两手掌抚摩腹部60次以上,顺时针方向和逆时针方向轮流进行。

  女性比男性好睡,男性睡5小时已足够,而女性需7小时以上。睡前洗脸很有益,等于做睡眠前的准备运动。睡着看书,反而睡不着。

  四、好规定就寝时间

  体温下降时适合就寝,上床时间一固定,体温就会周期性的到时候下降。

  【温馨小贴士】失眠治疗举措?如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击成都棕南医院精神专科的在线咨询医生,医院专业咨询医生会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!医院专家团队对治疗精神病都积累丰富的临床经验,借康复患者之间的口碑相传,声名远播,患者纷纷前来就诊。成都棕南医院精神专科是您的佳选择,更多相关知识,您可以咨询在线医生!


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx1/shimian/smcs/1895.html
关键词:失眠治疗举措  
已有 患者看完本文章后 参与咨询

成都棕南医院是一家经国家卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院...[详细]

坐诊专家
  • 袁德基

    ★ ★主任医师,从事精神病学与精神卫... [详细]

     
  • 伊腊梅

    ★ ★伊腊梅 副主任医师 ★ 成都棕南精... [详细]

     
  • 陈美南

    ★ ★陈美南 副主任医师 ★成都棕南精神... [详细]

     
  • 刘云祥

    ★ ★成都棕南精神科副主任 原兰州军区... [详细]

     
  • 杨仕柏

    ★ ★职称:主任医师 职务:成都棕南精... [详细]

     
来院路线

医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号(K线人南立交东站,到站即达)
名医热线:400-028-1555