运动可以预防抑郁症的发生

　　运动对抑郁症有好处吗?成都棕南精神疾病研究院专家说，运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能，增强新陈代谢，放松心情，减轻抑郁情绪，缓解压力、焦虑，使人精力充沛，提高自信及自尊。

　　从实践来看，运动疗法安全、有效而且简单易行，是非常不错的抑郁症自我预防方法，特别是抑郁症的恢复阶段，运动对抑郁症的治愈达到事半功倍的疗效。

　　运动如何进行?

　　(1)、开始运动时，所作的计划应当简单易行

　　(2)、选择自己喜欢的运动，运动应当是有趣的

　　(3)、将运动纳入自己的生活，适当改变运动项目，方式单一化会使自己厌烦

　　(4)、也可参加一些运动课程。

　　(5)、运动不应给你造成经济负担，不需要买太贵的设备，不用加入什么健康俱乐部，除非你确定会经常使用

　　(6)运动要坚持，经常运动，它就会成为你生活的一部分

　　哪些人适合通过身体锻炼预防抑郁症?

　　如果某人患有中度抑郁症、可以“起床去锻炼身体”，不愿意服药而且生活中没有能加重抑郁症症状的刺激性因素，那锻炼身体就成为期治疗阶段非常令人满意的选择之一。一定要按照循序渐进的要求，将目标分解，适当控制运动量，然后再逐渐增加，这样才更有利。

　　【温馨提醒】在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如还有疑问，可点击我院在线医生进行咨询，您还可以拨打我们的健康热线：400-028-1555