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老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-05-21 10:07    在线预约

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简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些?冬季是心理疾病高发季节,而受气温骤降等多种因素影响,抑郁症在冬春呈现出高发态势,因此,必须采用有效措施进行预防。特别是老年人这群弱势群体,那么冬季老年人如何预防抑郁症呢?成都棕南医院专家为您介绍几个小方法:

  老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些?
 

老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些
 

  方法1:适当运动。天气好的时候,尽量多到外面走走,参加一些户外运动,晒晒太阳,活动活动身体,心情会愉悦很多;

  方法2:平时多注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来会更加得心应手,可以增强满足感和成就感;

  方法3:学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每一天,用积极的心态来面对生活中的各类事情,发现生活中的美好,积累下每一天的快乐,我们就会天天快乐;

  方法4:多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候,可以给家人打电话,或者多找朋友聊聊天,将心中困惑自己的事情倾诉出来;

  方法5:及时缓解情绪。一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。

  方法6:适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。我们在制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,然后再一一实现,这样就会多一些成就感,少一些失落;

  【温馨提示】老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些?以上就是冬季老年人预防抑郁症的方法,希望会对您有所帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题,您可点击我们的专家在线咨询,祝您健康。


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关键词:老年抑郁症  预防方法  
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