抑郁症的自我治疗

　　抑郁症的自我治疗。成都棕南医院精神科专家为您介绍五点帮助您逃离产后抑郁的深渊。据报道，国外产后抑郁症发病率为3.5%～33%，我国的为3.8%～16.7%。临床表现涉及情绪、认识、行为、生活等几个方面，特点为产后2周发病，4—6周症状明显。从这个数据我们可以知道，产后抑郁是较为普遍的症状，但是并不用因此就担心，因为产后抑郁只要及时调整，很快患者便能逃离抑郁的深渊。那么，抑郁症的自我治疗有什么方法呢?

　　成都棕南医院专家就调节产后抑郁症建议如下：

　　一、产后饮食清淡而富有营养

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　二、永远不要放弃规律性锻炼

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

　　三、要知道你睡得每一觉都至关重要

　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!

　　四、不要害羞，寻求家人的帮助吧

　　产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　五、在纠结的日子里学会微笑

　　新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐，更带来了繁重的劳动，即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。

　　成都棕南医院专家提醒大家：产后抑郁对于很多妈妈们都是一段灰色时光，但是不要放弃和灰心，好生活一直在路上。但是，若您的抑郁程度较深，切勿拖延，建议尽早就医诊疗，以免给自己的生活造成不可挽回的损失。治疗上，权威专家推荐“棕南脑平衡绿色治疗体系”。

　　成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上，采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

　　【温馨提示】成都棕南医院精神科特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务。