成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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生活中预防失眠的方法有哪些

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-08-22 11:28    在线预约

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简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  生活中预防失眠的方法有哪些。失眠,这可是生活之中很多人都会遇到的一种疾病,而且多见于中老年人,这种疾病其实波及范围是很广的,而且容易引发失眠原因也是很多的,还有就是对人的身心就会有很严重的危害,那么,生活中预防失眠的方法有哪些?下面看看成都棕南医院的专家的介绍。

  生活中预防失眠的方法有哪些:

  一、避免过度兴奋:

  睡前避免过度兴奋或思虑过度,否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。

  二、饮食必须合理:

  要治疗失眠,合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  三、营造睡眠氛围:

  这一点也是比较好理解的,白领们在睡眠之前,应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。

  四、尽量不熬夜:

  由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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  【温馨提示】生活中预防失眠的方法有哪些?以上介绍的就是生活之中预防失眠的一些常用的方法,希望能对您有所帮助,如果您还有什么其他的不明白的问题,您可点击我们的专家在线咨询,还可以拨打我们的健康热线。


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