成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
成都棕南医院在线咨询

您现在的位置: 成都精神病医院 > 失眠抑郁症诊疗中心 > 失眠 > 失眠预防 >

调理夜晚失眠的小方法

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-04-22 10:25    在线预约

成都棕南医院

推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

(已有718人咨询)

  调理夜晚失眠的小方法?在平时的生活中,人们会患上经常失眠主要是和睡眠环境干扰、身体不适影响以及个人生活不规律等原因有关系,表现为个人晚上经常性的休息不好,总是做梦很多,晚上容易醒来等。那么出现经常性的晚上睡不好有什么方法可以缓解?

  成都棕南医院专家陈美南讲解:调理夜晚失眠的小方法?
 

调理夜晚失眠的小方法
 

  1.人们要注意固定自我的睡眠时间:固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,进行放松等。

  2.人们可以选择睡前泡个热水澡:失眠专家建议大家可以选择在睡前泡个热水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,更加有助晚上入睡。

  3.人们入睡时要注意避免光线干扰睡眠:光线是影响睡眠的大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光,不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!

  【成都棕南精神专科诊疗中心真诚服务,塑造温馨医疗殿堂】

  多年来,医院始终坚持“精神所托,安神之诺”的发展战略、秉持“以患者为中心”的服务理念,不断提高服务质量和医疗水平,以患者满意为目标,服务患者,回报社会。用精湛的技术、强烈的社会责任心赢得了患者的普遍赞誉,不仅得到了国家相关部门的重视,还连续被评为“全国消费者满意品牌医院”,成为西南地区乃至全国患者值得信赖的品牌医院。

  友情提示:调理夜晚失眠的小方法?想要改善人们晚上经常性休息不好,个人要注意固定自我的睡眠时间,要注意可以选择睡前泡澡放松,同时个人要注意营造好的睡眠环境,减少光线的干扰等。如果您还有什么问题想要了解,都可以点击在线专家咨询。


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx1/shimian/smyf/1843.html
关键词:调理失眠  小方法  
已有 患者看完本文章后 参与咨询

成都棕南医院是一家经国家卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院...[详细]

坐诊专家
  • 袁德基

    ★ ★主任医师,从事精神病学与精神卫... [详细]

     
  • 伊腊梅

    ★ ★伊腊梅 副主任医师 ★ 成都棕南精... [详细]

     
  • 陈美南

    ★ ★陈美南 副主任医师 ★成都棕南精神... [详细]

     
  • 刘云祥

    ★ ★成都棕南精神科副主任 原兰州军区... [详细]

     
  • 杨仕柏

    ★ ★职称:主任医师 职务:成都棕南精... [详细]

     
来院路线

医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号(K线人南立交东站,到站即达)
名医热线:400-028-1555