成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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预防女性晚上失眠该怎么做

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-04-18 10:42    在线预约

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简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  预防女性晚上失眠该怎么做?成都棕南医院专家陈美南介绍,当今社会生活中,女性群体失眠问题普遍高发,患上失眠症的女性,很容易出现晚上睡眠不持续,总是很容易醒来,而且晚上做梦很多,会出现睡觉不解乏,白天依然很累等症状。那么预防女性晚上失眠该怎么做?就专家介绍一下。

  预防女性晚上失眠该怎么做?

  先预防女性晚上失眠,要注意准备良好的卧具,好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

  其次就是预防女性晚上失眠,要注意坚持白天运动,运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

  再则就是预防女性晚上失眠,要注意培养规律的作息,女性朋友应该尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

  后就是预防女性晚上失眠,注意不要过分担心睡眠问题,要注意把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡,良好的心态更加有利于个人入睡。

  【成都棕南精神专科医院--棕南脑平衡绿色治疗体系】

  成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上,采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统,疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识,解开问题症结,将传统中医与现代医学有机结合,从根本上调理精气神通达和合,从而达到治疗的目的。

  温馨提示:预防女性晚上失眠该怎么做?以上文章就是专家有关女性失眠的介绍,专家指出,想要预防女性出现失眠问题,要注意准备好良好的卧具,要注意坚持白天的适量运动,要注意养成规律的作息,同时保持良好的心态入眠等。如果您还有什么问题想要咨询了解,都可以点击在线专家。祝您健康每一天。


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx1/shimian/smyf/1831.html
关键词:晚上失眠  预防女性  
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