成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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睡前几招措施教你远离失眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-02-18 14:23    在线预约

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简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  睡前几招措施教你远离失眠?经常受失眠影响的人们会变得十分的烦躁,自己的日常生活与工作必然会受到很严重的影响。人们在生活中可以采取多种措施来保证自己的睡眠,先来了解一下睡前哪几种小措施会保证人们能够睡个踏实的好觉呢?下面就来看下成都棕南医院专家做出的介绍吧!
 

  1、晚饭后出去散散步,呼吸新鲜空气,但不要做剧烈运动。
 

  2、睡前洗个温水澡,较好用热水泡泡脚,然后做做足底按摩。
 

  3、用木梳或牛角梳梳理头发,按摩头皮,也可以用搓热后的双手按摩头皮。
 

  4、意念催眠法:躺下后做心理暗示,想象自己先身子在往下沉,象在软软的沙滩上沉进了沙子里,然后像一片羽毛慢慢飘起来,较后落在海面上,漂在大海的水面上。
 

  5、合适的睡眠姿势。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。较好以右侧卧比较好,身体自然蜷曲放松。
 

  【棕南医院温馨提示】:睡前几招措施教你远离失眠?以上就是专家做出的相关介绍了,当人们躺在床上的那一刻起就要开始保证自己如何才能入睡,如何能够睡的踏实。以上这几点睡前小措施就是希望能够帮助那些容易失眠的人少受疾病的一点影响,慢慢的将自己的睡眠质量调整好。看完上面介绍如果您还有什么疑问,可以随时咨询我院的在线专家。


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx1/shimian/smyf/1648.html
关键词:失眠  睡前  措施  
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