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怎么预防失眠效果比较好呢

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-02-02 19:00    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  怎么预防失眠效果比较好呢?在现在的神经性疾病里面,失眠的发病人数是远超其他疾病的,而且其危害也是十分的大,从而让此病也受到了广大人群的关注,为了远离失眠的困扰,下面成都棕南医院专家就带我们来看看怎么预防失眠效果比较好呢?
 

  1、在失眠的预防过程中,适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
 

  2、由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,做好失眠的预防。
 

  3、常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
 

  4、对失眠患者来说,失眠的预防较重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
 

  【棕南医院温馨提示】:怎么预防失眠效果比较好呢?以上就是专家做出的相关介绍,通过上面专家的描述,我们都能看出来了预防失眠主要还是依靠大家在生活中养成良好的作息习惯和注意饮食方面的调理,专家还要提醒大家,一旦发现自己有失眠的情况要尽早到医院检查,这样才能很好的控制住病情的发展!看完上面介绍如果您还有什么疑问,可以随时咨询我院的在线专家。


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关键词:预防  失眠  效果  比较好  
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