成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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成都女性失眠如何治疗

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-02-28 14:11    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  成都女性失眠如何治疗?睡眠对于我们的健康是很重要,没有好的睡眠就会严重的影响到我们的新陈代谢,以及正常的身体运作。尤其是女性,女性有一个好的睡眠可以延缓衰老,保持身心健康,但是,失眠的发生在女性身上还是有很多,这就是因为生活中缺少预防导致的,下面就介绍一下女性睡得好的具体做法,有的女性朋友想要知道成都女性失眠如何治疗?下面详细了解一下。

  女性想睡得好该怎么做?女性想要有好的睡眠对策如下:

  对策一、要锻炼身体,我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间,从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好,不容易在夜晚醒来,很多梦就会自动的忘记。

  对策二、要减轻压力、改善情绪,压力大的人,想的事情比较多,晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件,以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压,做到不带着压力入睡。另外,有情绪障碍的人,也容易引发多梦的症状,一定要主动改善情绪,而不要到梦里去解决情绪问题。

  对策三、睡眠时间不要过久,人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程,第一次循环是:非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后,进入快速眼动睡眠,第一次快速眼动睡眠时间较短,大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠,然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后,快速眼动睡眠都有所增加,后一次可以达到一个小时之久。所以,睡的越多,快速眼动睡眠也就越多,梦也就越多。

  温馨提醒:文章的阐释只是大概,建议您花几分钟时间与我院在线医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰。您也可以直接拨打我院专家热线电话,进行相关咨询!在这里您将得到专业、科学、有效的指导,直至康复。


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