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失眠患者有什么饮食禁忌

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-07-23 14:22    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠患者有什么饮食禁忌?失眠对于我们来说并不陌生,很多人可能认识失眠只是一个小毛病,但是这个小毛病如果经常发作的话,会让你不能正常的工作,生活,严重者会危害自己的身体,经常失眠的人也要有一些饮食方面的注意。那么,失眠患者有什么饮食禁忌?我们看看成都棕南医院的专家的回答吧。

  失眠患者有什么饮食禁忌?

  一、含咖啡因的饮料或食物。不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升;它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。所以,失眠患者要注意选择。

  二、导致腹部胀气的食物。部分食物可能会导致腹部胀气,如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  三、辛辣食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。

  四、丰富油腻的晚餐食物。晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

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