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怎样可以治疗孕妇的失眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-07-22 14:06    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  怎样可以治疗孕妇的失眠成都棕南医院的专家介绍孕妇失眠有很多的禁忌,期间身体和心理都会发生很多的变化,可能引起某些身体的不适,但不能乱服药品,那么,怎样可以治疗孕妇的失眠?

  失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

  一:适当散步,特别是早晨,尽量呼吸新鲜空气,以便调整自己的心情,夜间可以适当的看看书,读读报,本身都会帮助人们加速睡眠情绪。

  二:睡前热水泡脚,人的体温在由热转冷的过程中,是人体容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚,有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。

  三:夜间不可过度进食,很多人都任何人在怀孕过程中,一定要保证胎儿的营养,所以会不停的进食,有些人在临睡前感到饥饿后还会在吃一顿,结果进食以后确发现睡不着了,这便是由于过度进食,使胃肠处于一个兴奋状态,并逐渐提高了脑神经的兴奋度,这才影响了人们的睡眠,所以晚间适当进食,如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。

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  你可以早晨散散步,呼吸新鲜空气调解一下心情,晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的孕妇在白天不要睡的太多,尽量保持晚上睡眠充足,可以在白天做一些小量运动,散步好。


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