失眠的调理工作

　　失眠的调理工作?患上了失眠，怎样调理?成都精神科医院的专家说，失眠是一个常被患者提及的问题，调理失眠主要的是先要判断失眠症状的程度及种类，因为有些失眠症状是需要结合病情使用药物治疗，有些则可以通过自我调整治好的，那这里我们就简单地了解一下失眠的调理工作。

　　一.患者应记住在睡前把放松心情，放空思想，轻轻闭上双眼，尽情地享受呼吸之美，安然入睡;在睡前半小时内避免做过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考着的难题入睡。临睡前听听轻音乐，想象美好事物，有助于入眠。

　　二.把自己的卧室布置的安静放松：尽量使卧房隔离噪音，放置些绿色盆栽，养成按时睡觉，关灯睡觉的习惯。

　　三.注意晚餐的食用量，不可过多：睡前如有需要，可适度进食;，如牛奶、面包、饼干之类的食物，有助于睡眠。过饱则对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有提神刺激性饮料，尤不利于睡眠。

　　四、如果发生失眠的情况，一定不要先选择安眠药，因为安眠药具有催眠作用，并没有治疗失眠的效果，而且药物具有一定的副作用，所以，服用安眠药，只有经过医生的诊治才可以。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物服用。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心健康不利。

　　那么以上就是简述失眠的调理工作。成都精神科医院专家说失眠患者的情绪易暴躁，所以家人和朋友们要体谅些，尽量构造轻松愉悦的聊天氛围和家庭环境。饮食上，在睡前要提醒下患者，尽量不要吃或喝提神类的食物或饮料，按时睡觉，如果你还想知道更多，请拨打咨询，我们的工作人员会为你详细讲解。