成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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6个如何改善睡眠的小贴士

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-06-02 14:32    在线预约

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推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  6个如何改善睡眠的小贴士

  1、注意饮食:不要过饥或过饱,如果入睡前实在太饿,可以吃些小点心,喝点温热牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品;平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

  2、适当锻炼:根据个人体质差异,选择运动。好选择白天运动,晚上不要过激运动,体质越是敏感的人,越运动越睡不着。晚上好的运动方式是散步。

  3、改变睡眠环境:保证卧室安静,光线不要太亮,保持黑且暗的光线;保持凉爽的室内温度。

  4、晒太阳:一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。

  5、心理和认知行为治疗:可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

  6、中药治疗法:根据体质进行个体治疗。

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