成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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失眠入睡困难怎么办

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-11-05 16:35    在线预约

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推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠入睡困难怎么办。社会的脚步日益加快,我们的生活压力也不时的增加,同时我们的身体也紧绷着。下班有时还处于工作状态,使得休息不能睡好,在床上来回滚转,怎样都是睡不着,让我们饱受其苦失眠是指无法入睡或无法坚持睡眠状态,导致睡眠缺乏。多为心理缘由惹起入睡艰难、早醒及睡眠时间缺乏或质量差等,是一种常见病这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎样办呢

  多吃钙质丰厚的食物有助眠与安定神经的作用:如奇特果、豆浆、芝麻糊、玉米汤,我们不要在床上看书、吃饭,睡觉时考虑问题只会加剧失眠,为了分散精神,能够采取数数的办法进入睡眠状态

  能够每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼干、面包之类的甜点。牛奶中的钙质能够安神助眠,但是,由于牛奶中还含有丰厚的蛋白质,能够促进血液循环,反而会有提神的作用,在卧室里不要放闹钟,这个会使人睡眠质量不好

  能搭配一些高糖食物,能够促使血管收缩素的分泌,产生睡意,好在睡前半小时少量食用。每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠,睡前两小时内不要做猛烈运动晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料

  成都棕南医院的专家提示注意事项:龙眼肉加上百合,很合适中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用,能够在房间运用薰衣草能够协助睡眠的,熏香就不错,在睡前能够听些轻音乐,放松下心情有助于睡眠


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