成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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睡眠不好失眠调理好?

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-09-25 11:04    在线预约

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推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  一般来说每天8小时的睡眠可以让人们的身心得到充分的休息,所以人们对于自己的睡眠健康还是非常关注的。但是随着社会的发展,近年来失眠的发病率也是越来越高。不少的患者因为失眠而非常的痛苦和不安,生活学习无法正常的进行。那么,睡眠不好失眠调理好?
 
 
  自我联想法:想象出一幅美丽的场景
 
睡眠不好失眠调理好?
  在要睡觉的时候,躺下千万不要胡思乱想,马上闭上眼睛,脑中只为自己想象出浩瀚无垠宇宙,(或者是选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮星星,你看着这些星星感觉很美很美、慢慢的看着、于是不知不觉你就睡着了。
 
 
  书本电影助眠法:选择枯燥的书或是电影
 
 
  躺在床上实在睡不着的话,可以在床头准备本自己不爱看甚至觉的枯燥至极的图书,认真的看,像我最讨厌看历史书,认真看几页就会睡觉。或者是看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
 
 
  自我保护法:抱个抱枕
 
 
  有些人是因为严重的缺乏安全感导致难以入睡,睡觉的时候喜欢整个人躲进被窝里,或者是用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候也可以抱个抱枕或是毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,那就在床前放个小夜灯。
 
 
  温馨提示:以上便是关于【睡眠不好失眠调理好?】做出的介绍,失眠是临床常见精神疾病之一,虽然不属于严重的疾病,但会妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康,并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠,给患者带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意,尽快到正规的失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。成都棕南医院拥有强大的医生团,原四医院院长李文俊、北京特聘医生王玉玲、程艺萍等知名医生联合坐诊,多年来,他们凭借精湛的医术,为每一位患者采取针对性强、个性化的治疗方案,让患者在短时间里减轻痛苦、恢复健康


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