睡眠不好失眠调理好？

　　一般来说每天8小时的睡眠可以让人们的身心得到充分的休息，所以人们对于自己的睡眠健康还是非常关注的。但是随着社会的发展，近年来失眠的发病率也是越来越高。不少的患者因为失眠而非常的痛苦和不安，生活学习无法正常的进行。那么，睡眠不好失眠调理好？

 

 

　　自我联想法：想象出一幅美丽的场景

 

　　在要睡觉的时候，躺下千万不要胡思乱想，马上闭上眼睛，脑中只为自己想象出浩瀚无垠宇宙，(或者是选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮星星，你看着这些星星感觉很美很美、慢慢的看着、于是不知不觉你就睡着了。

 

 

　　书本电影助眠法：选择枯燥的书或是电影

 

 

　　躺在床上实在睡不着的话，可以在床头准备本自己不爱看甚至觉的枯燥至极的图书，认真的看，像我最讨厌看历史书，认真看几页就会睡觉。或者是看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

 

 

　　自我保护法：抱个抱枕

 

 

　　有些人是因为严重的缺乏安全感导致难以入睡，睡觉的时候喜欢整个人躲进被窝里，或者是用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候也可以抱个抱枕或是毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，那就在床前放个小夜灯。

 

 

　　温馨提示：以上便是关于【睡眠不好失眠调理好？】做出的介绍，失眠是临床常见精神疾病之一，虽然不属于严重的疾病，但会妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规的失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。成都棕南医院拥有强大的医生团，原四医院院长李文俊、北京特聘医生王玉玲、程艺萍等知名医生联合坐诊，多年来，他们凭借精湛的医术，为每一位患者采取针对性强、个性化的治疗方案，让患者在短时间里减轻痛苦、恢复健康