失眠睡不着该怎么办?

　　失眠是生活中常见的一种病态现象，困扰着很多人，严重影响患者的正常生活和工作。那么，失眠睡不着该怎么办?

 

 

　　1、调节情绪

 

 

　　情绪和睡眠有很大的关系，如果有人睡觉前正沉浸在悲痛、抑郁、焦虑等情绪中，就会使身体的肌肉和神经都处在紧绷状态，使大脑兴奋，这样的话是没有办法睡着的。所以睡觉前一定要注意调节情绪，让中枢神经系统处于一种平缓状态，可以才可以轻松入睡。

 

 

　　2、放松身体

 

　　许多人由于工作和生活的原因长时间处在备战状态，这样就会让身心都特别疲惫，导致失眠，而睡前放松身体有助眠的作用，大家可以想象自己全身放松，多余的负担已经卸下了，现在的身体是轻松的。

 

 

　　3、洗个热水澡

 

 

　　睡前洗热水澡不但可以促进血液循环，而且可以让身体放松，使肌肉软化，这样的话很快就会睡着了。

 

 

　　睡不着是什么原因引起的

 

 

　　行为因素：心理生理性失眠、不良的睡眠卫生、作息时间不规则等都是可能造成失眠的原因。在许多情况下，失眠的原因不易找到，按睡眠障碍国际分类这些情况则称之为原发性失眠症。如睡前喝咖啡或者是浓茶，看刺激性比较强的影视节目活者书籍，听刺激性较强的音乐，下棋打牌无节制，嗜烟好酒等都容易产生失眠。所以我们平时在生活中一定要养成良好的睡前习惯。

 

 

　　精神疾病：如精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症等。神经官能症、更年期综合征等均可出现失眠。失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

 

 

　　慢性躯体疾病：如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等等。许多疾病可以伴有失眠症状，如高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。

 

 

　　温馨提示：失眠是临床常见疾病之一，虽然不属于危重疾病，但会妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。成都棕南医院作为西南重点失眠医院，已配备了先进的医疗设备，并有由成都第四人民医院院长李文俊带领的原北京协和医院特聘专家程艺萍，原北京安定医院特聘专家王玉玲为代表的医疗团队坐诊，因此深受广大患者信赖，更多详情请在线咨询我院医师，我们将竭诚为您服务