简介:★中华医学会精神病专委会委员 ★成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]
工作压力大失眠的治疗方法。成都棕南医院的专家介绍失眠是很多人面临的问题,很多人被失眠困扰,·特别是学习工作压力大的朋友患上失眠的几率更大,失眠会影响第二天的学习与工作,我自己曾经也因为学习压力大而失眠,不过现在已经不会失眠了,那我们失眠了该怎么办呢?
先,治疗失眠一定要先调整自己的心态,良好的心态对我们很重要,只有号的心态,好的心情才会让自己进入梦乡,心情烦躁的人是很难入睡的。
其次,睡觉之前可以喝牛奶,和牛奶可以让自己心情变得平静,有利于身体机能的运转,同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感,让自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜过多,要不然半夜上厕所会影响睡眠质量。
后,可以睡觉之前按摩穴位,睡觉之前可以泡一下温水,还有按摩一下太阳穴,给自己身体放松,这样也可以缓解压力。
成都棕南医院的专家提示注意事项:失眠应该重视,饮食失眠会影响身体机能的运转,使得自己身体免疫力下降,但是治疗失眠不要过急,如果很严重可以寻找医生的帮助。