成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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如何治疗更年期失眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-11-10 16:34    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  如何治疗更年期失眠。现代社会生活节奏非常快,人们的工作压力特别大。尤其是更年期女性,很容易因此患上失眠症,并长期为此困扰。失眠症对人体的危害特别多,往往会使人在白天精神萎靡不振,很难以集中注意力,常常还伴有头晕,记忆力大幅下降,严重地影响学习和生活。在交际中,患有失眠症的女性很容易紧张和发怒,难以与周围的人和谐相处。她们常常心情抑郁,甚至悲观厌世。这会导致怎样的后果,可想而知。用什么办法,可以治疗女性更年期的失眠症呢?接下来成都棕南医院的专家给大家说说。

  学会放松心情。在睡觉之前,好不要看书,尤其是不要看那些刺激性的影视,不要过多地思考问题。想得太多,脑力活动把自己搞得太紧张,就很难入睡。可以适当地运动一下,然后吃点食物,可以防止失眠。比如吃些水果,喝点牛奶或是糖水、吃点莲子粥、枣仁粥,效果都很好。

  更年期的女性很容易出现失眠的症状。但可以坚持每天早晨锻炼,就会有效地减轻和改善自己的问题。运动,永远是保持生命活力佳的法宝。比起那些不爱锻炼的女性来,喜欢运动的女性,身体更健康灵活,更容易进入睡眠的状态。

  注意劳逸结合。不仅要有适当的体力劳动,还要有适当的脑力活动,把二者很好地结合起来。这样就不会整日地紧张兮兮,压力太大,也不会过分悠闲。倘若身心的活动缺乏平衡,就容易出现失眠的症状。只有劳逸结合,才能保证身心的平衡和健康。

  创造良好的睡眠环境。尽量保持卧室里的清洁和卫生,避免发出刺耳的噪音。光线不要太强,保持亮度的适中,以避免视觉的强烈刺激。房间里的通风要顺畅,睡具感觉舒适才好。这些对于缓解更年期的失眠症非常重要,在生活中多注意这些细节。

  成都棕南医院的专家提示注意事项:如果失眠症的情况比较严重,可在本地的医院里找专家治疗。失眠的人往往有黑眼圈,可在入睡之前,在眼部周围涂抹一些维生素E胶囊,用以保持情绪的稳定。


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