简介:★中华医学会精神病专委会委员 ★成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]
治疗失眠有什么好方法呢。你好哦,很高兴为你解决你的问题哦。失眠也是让我们比较头疼的一个问题,尤其是现在这种快节奏的生活模式,我们面临着工作上的压力,生活上的压力,经常失眠,人的精神也会不好,工作上容易失误,带来金钱上的损失,生活上,睡眠不好,人的情绪也会不好,照顾不好家庭,影响一家人的感情。那么我们该怎么办呢?现在成都棕南医院的专家来告诉大家一些治疗失眠的经验。
第一,休眠先休心。睡觉的气候就不要考虑太多问题了,很多想不清楚的的事情,容易混乱我们的思绪,困扰我们。所以你先要让你自己的心先静下来,自我暗示自己,不要想太多。
第二,睡前不要喝咖啡,浓茶,烈酒之类的饮品。这些东西不是有提神的作用,就是刺激我们的胃,让我们的身体不舒服,身体不舒服,自然是睡不着的,所以如果你有这样的饮食习惯,你就要注意了。
第三,在枕头旁边放一些水果。水果有特殊的香味因为水果里面含有芳香烃,这种物质散发出来的味道,闻着舒服,而且还具有安神的作用,能放松你的身体,让你更快入睡,达到理想的效果。
注意事项:还有就是睡前不要再吃大餐,东西吃多了胃受不了,压力大,消化不了那么多东西,胃就会很胀,自然就无法入睡了,希望你多多注意这一点。