成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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上班族夜晚失眠怎么办

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-11-10 16:36    在线预约

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推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  上班族夜晚失眠怎么办。上班的时候无精打采,半夜的时候精神倍棒··目前已经成为上班一族困扰的问题之一,经常的失眠、无精打采、每天睡觉必须强迫自己睡觉才能入睡、而且睡觉入深很困难。

  先对自己一段时间的心理暗示:睡觉时在心里对自己说:“睡觉,睡着,很想睡觉,睡着了。”反反复复知道睡着。坚持一段时间,不要计较效果。另外对自己心理暗示的词汇不要生硬。

  其次条件和环境的暗示:一个人睡觉的床铺对其的睡眠质量也是有很严重的影响的,平时不要随便卧床,也可以专门用一个睡眠用的枕头。

  后大家可以给自己设立一个情景暗示:洗浴、浴足、穿睡衣、灯光朦胧、再听上一段舒缓的音乐,这些条件习以为常,过一段时间之后必定能够很迅速的入睡。

  成都棕南医院的专家提示注意事项:睡前的运动是完全没有必要的,因为这样子会让自己的肌肉变得紧张,大脑也会更加清醒,反而更加睡不着觉。喝点小酒帮助睡眠,不明智的做法,会容易呼吸困难,胃疼、口渴、醒来也是昏昏沉沉的,那么睡觉的作用也就打了很大的折扣!


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