成都专家讲解教您如何赶走失眠

　　成都专家讲解教您如何赶走失眠?如何赶走痛苦的失眠?失眠是很多人都曾经经历过的一种疾病，并且这种疾病具有比较大的危害性，如果长期得不到良好的缓解和治疗，可能会给患者带来更多的损害。所以当我们出现失眠的情况时，就往往会觉得夜晚过得非常的漫长，还会伴随着头痛等症状。那么，成都专家讲解教您如何赶走失眠，如何赶走痛苦的失眠?我们就请来了成都棕南医院的专家来给我们详细的介绍一下。

　　成都专家讲解教您如何赶走失眠?如何赶走痛苦的失眠：

　　赶走失眠的方法一、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　赶走失眠的方法二、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　赶走失眠的方法三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　赶走失眠的方法四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　赶走失眠的方法五、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

　　赶走失眠的方法六、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点较好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　温馨提示：在生活中，我们需要掌握一些改善失眠的方法，才能够在出现失眠状况时能够及时的做好改善和治疗的工作。以上这些克服失眠的办法都很简单，如果能够长期的坚持下去，就会发觉睡眠质量会明显提高。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线。祝您健康快乐，远离失眠!