成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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成都专家讲解教您如何赶走失眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-10-15 11:52    在线预约

成都棕南医院

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  成都专家讲解教您如何赶走失眠?如何赶走痛苦的失眠?失眠是很多人都曾经经历过的一种疾病,并且这种疾病具有比较大的危害性,如果长期得不到良好的缓解和治疗,可能会给患者带来更多的损害。所以当我们出现失眠的情况时,就往往会觉得夜晚过得非常的漫长,还会伴随着头痛等症状。那么,成都专家讲解教您如何赶走失眠,如何赶走痛苦的失眠?我们就请来了成都棕南医院的专家来给我们详细的介绍一下。

  成都专家讲解教您如何赶走失眠?如何赶走痛苦的失眠:

  赶走失眠的方法一、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

  赶走失眠的方法二、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。

  赶走失眠的方法三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

  赶走失眠的方法四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。

  赶走失眠的方法五、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

  赶走失眠的方法六、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点较好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

  温馨提示:在生活中,我们需要掌握一些改善失眠的方法,才能够在出现失眠状况时能够及时的做好改善和治疗的工作。以上这些克服失眠的办法都很简单,如果能够长期的坚持下去,就会发觉睡眠质量会明显提高。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线专家或拨打健康热线。祝您健康快乐,远离失眠!


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