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孕期失眠如何调节

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-08-02 11:47    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  孕期失眠如何调节?正值怀孕的妇人,在精神和心理上都比照活络,相对地,关于压力的耐受力也会降低,一般这段时间的心境不太安稳,常会有郁闷荷失眠等表现的发生.一般以为,怀孕期心境的改动,是因荷尔蒙改动所致使.这时就会出现失眠现象,孕期失眠不仅银杏果孕妇的生活而且会影响胎儿的健康。那么,孕期失眠如何调节?我们跟随成都棕南医院的专家来了解这个问题吧。

  孕期失眠如何调节?

  一、在怀孕时期构成影响的两种要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕母亲的心境或许凹凸凹凸极大,关于压力的耐受性也降低.以前也有医学报导指出,压力过大或许会致使胎儿早产,以及视力、听力和智能缺点.因而,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的关心与关心,关于安稳孕母亲的心境都很重要.

  二、饮食习惯的改动,也会影响孕期睡觉品质的好坏.所以,均衡的饮食很重要.

  三、有些孕母亲在怀孕期口味有很大的改动,但是有必要尽量防止致使压力的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等.尤其是食物中的丰满脂肪,会改动妇人体内的荷尔蒙排泄,构成很多身体不适的表现.

  四、怀孕母亲女常有频尿的履历,很多人也习以为常.根据核算,怀孕前期或许有一半比率的妇人有频尿的疑问,但是到了妊娠后期,又快到多半的孕母亲为频尿所利诱.而且不只是白日,连晚上也会起床跑厕所.这样的表现会严重影响孕母亲的睡觉质量,构成失眠的疑问.

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