抑郁症有什么自我调理的方法

　　抑郁症有什么自我调理的方法?很多人都饱受过失眠的困扰，长此以往得不到改善就转化为失眠抑郁症，如何医治失眠抑郁症成了失眠抑郁症患者较关心的话题。那么如何才能让失眠抑郁症患者脱离漫漫长夜的痛苦呢?下面，我们就一起来看看成都棕南医院专家的相关介绍吧。

　　抑郁症有什么自我调理的方法?

　　1、调整思维方法，多数失眠症状与抑郁情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和较重要。

　　2、养成较规律的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。

　　3、通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。一是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。二是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。

　　4、向心理医生咨询。无论是失眠症引起的抑郁，还是抑郁症引起的失眠，如何医治失眠抑郁症的根源，都在于消除较初始的那种心理疾病。而这是普通患者无法做到的，需要具备专业技术和设备的心理医生，辨证治疗。

　　成都棕南精神医院在精神疾病的治疗上采用的是“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。

　　【温馨提示】成都棕南精神医院提倡全新服务理念，为患者创造舒适就医环境。将患者利益放在位，充分尊重患者的人格尊严、个人隐私与知情同意权。实行“一医、一患、一诊室”充分体现对患者的尊重、理解和关怀。为患者就诊提供较大方便，实行“无假日门诊”，精神科专家轮流坐诊，保证从周一到周日患者都能享受较高质量专家服务。如果有其他问题可以免费与“在线专家”直接对话咨询了解详情。