在生活中，当自己长时间的无精打采，缺乏“生机”，心境也总是抑郁难过，严重点的还可能出现失去生活希望，总是觉得内疚或者自责等症状。这是就要小心了，因为以上几点都是抑郁症的表现，您很可能就换上了抑郁症，那那些方法调理抑郁症效果好
一、自己要留意多多一定自己。留意在往常的生活中，及时改动自己的认知，就是要求改动自己一些过去错误的认知，转变一下看待事物的态度和角度，让自己的认知失掉重组，可以教会人们看法并矫正抑郁思想。
二、自己要留意坚持体育锻炼。由于有少量研讨标明，运动，尤其是猛烈的有氧运动，可以改善心情，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴味、性功用和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
三、自己要留意努力寻觅更多的乐趣。调适抑郁症的效果，要留意让自己多活动起来，多做出一些生活中的改动，努力让自己不要忧郁，比如，访问冤家，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假等等。
温馨提示：研究认为：抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
因此，当发现自己朋友或者家人患有抑郁症时，应及时调理，如果情况比较严重，请立即待到正规医院接受检查治疗。
希望以上关于抑郁症的介绍能对您有所帮助，如果您觉得我们的内容没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接拨打我们的健康热线：400-028-1555，或者点击页面浮动窗口，我院专业咨询工作人员会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!并祝各位患者能早日康复。
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