成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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如何治疗因工作压力大而产生的失眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-09-05 14:29    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  如何治疗因工作压力大而产生的失眠?如果一旦出现失眠的情况,一定要及时缓解和治疗,否则短期失眠可能会转变成长期失眠,那样会对身心健康造成非常大的危害。所以患有失眠的前期不要忽视自己的失眠状况,我们可以通过改变我们的生活习惯或者睡眠习惯来逐渐改善我们的睡眠质量,但这不是一朝一夕的事情,要坚持不懈才能终打败失眠。那么如何治疗因工作压力大而产生的失眠?我们就有请成都棕南精神病专科医院的专家来给我们介绍一下。

  如何治疗因工作压力大而产生的失眠?成都棕南精神病专科医院的专家给我们介绍了以下几点:

  一、限制白天睡眠时间。

  应适当避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  如何治疗因工作压力大而产生的失眠

  二、适当锻炼身体。

  白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  三、养成良好的睡眠习惯。

  养成良好的睡眠卫生习惯。保持自己的睡眠环境安静,远离噪音等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  四、保持正常节奏。

  坚持规律的生活习惯,保持正常人的睡眠节奏。

  五、调节心情。

  睡眠之前要调节好自己的心情,轻松地入睡才可能避免失眠。良好的睡眠和心态也是有很大的关系。

  六、保持乐观的良好心态。

  对个人得失等有充分的认识,把得失看淡。

  温馨提示:如何治疗因工作压力大而产生的失眠?工作压力虽然大,但我们并不应该因此而感到过分焦虑,否则不利于自己的良好睡眠。我们要通过各种方式缓解我们的工作压力,娱乐、体育等都是可选的方法。只有缓解了工作压力,让我们的睡眠环境变得轻松愉快,才能真正的摆脱失眠。


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