失眠多梦诱因多 根治需从源头出发

　　随着生活压力的日益增大，很多人都被失眠多梦所扰，而失眠多梦的治疗方法有很多种，zui关键的是找准失眠多梦的原因，才可以对症下药，从根本上治疗失眠多梦。成都棕南精神疾病研究院专家提醒，从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现，也就是说失眠仅仅是一种症状。那么失眠多梦的原因有哪些，我们一起来看看：

　　1、心理、精神因素导致的失眠多梦

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　2、对失眠的恐惧引起的失眠多梦

　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　3、因生理造成的失眠多梦

　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　4、因身体疾病造成的失眠多梦

　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　5、服用药物和其他物质引起的失眠

　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　经常失眠怎么自我调理：

　　1、通过运动促进睡眠：适当的运动对人们的身体健康是非常有好处的，当出现了失眠表现的时候患者朋友们也可以通过运动来促进自己的睡眠。比如说跑跑步、打打羽毛球或者是周末出去爬爬山等，通常而言，进行有氧运动对改善失眠有更好的帮助。

　　2、养成健康生活习惯：想要缓解失眠所带来的痛苦，那么患者就要注意对自己的生活习惯进行改善了。比如说坚持早睡早起，合理的安排作息等，每天都要保证自己有充足的睡眠时间。不要经常熬夜，睡前注意不要饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。

　　3、营造舒适的睡眠环境：一个良好的睡眠环境可以有效的提高人们的睡眠质量，改善失眠表现。所以，在进行调理的时候，患者朋友们就要努力营造一个舒适的睡眠环境。比如说睡眠的房间要保持干净、整洁、床具要舒适、安静不吵闹、光线不会过于明亮刺眼等。

　　4、睡前放松身心：在睡觉的时候人们的身心一定要放松，不要过于紧绷。睡前1-2小时就要放下手里的工作和学习，让大脑可以得到休息。可适当的听一听舒缓的音乐，或者用热水泡泡脚等。身心放松了，就能更好的进入睡眠状态了。

　　失眠自我调理方法其实很多，但是都需要长期的坚持。如果三天打渔两天晒网，那么调理的效果是无法得到有效发挥的。除了调理失眠之外，患者朋友们也要进行专业、科学的治疗失眠，成都失眠医院—成都棕南精神疾病研究院专家推出采用“棕南脑平衡绿色治疗体系”进行治疗。该疗法采用“物理治疗”和“中西结合”综合辩证治疗疾病，即科学安全效果也十分显著。以上就是对“经常失眠怎么自我调理”的介绍，希望能对大家有所帮助。

　　温馨提示：治疗失眠请在专业医师指导下用药，切勿自行用药，以免发生副作用危害生命，成都棕南精神疾病研究院作为西南zui大的心理精神科、神经内科诊疗基地，开展网络预约挂号，1分钟轻松挂号，到院检查就诊不排队，免除专家挂号费，方便群众看病。